Meu treino aeróbico

Oi gente,como foi de final de semana?
Exagerei um pouco na comida,mas como estou na reta final,estou me permitindo e me reeducando a comer,mas pouco!

Mas outra coisa que eu quero falar antes de começar o post é que amanhã voltam os posts relacionado a beleza,pois parei um pouquinho e de total ênfase ao plano de verão.

Bom,meu treino aeróbico fui eu mesma que fiz,não devemos fazer isso por causa que só um profissional pode passar um treino para as nossas necessidades,mas depois de pesquisar muito,ler muitos livros sobre emagrecimento incluindo o medida certa,recomendo,montei o meu treino que ficou assim:

3 vezes por semana spinning
2 vezes por semana: 45 minutos de transport +30 minutos de esteira +30 minutos de bike.

Não quero que ninguém siga o meu plano,até porque cada um tem a sua necessidade,é apenas para vocês terem uma noção.

Beijinhos e jajá chegam as lingeries novas para vocês verem e me ajudarem hehehe